两岁小孩每晚11点才睡觉,怎么办?

浏览:4919   发布时间: 09月26日

导读:很多家长们都已经开始意识到睡眠对于小孩子身体发育的重要性,早睡早起对于小孩子来说能够让身体保持良好的生长激素分泌环境,从而促进发育成长。然而,现在的孩子们却也普遍存在着晚睡晚起的问题,家长们就更担心孩子的睡眠问题会影响到身体的正常发育。

我们也会发现,现在很多年纪很小的孩子,睡觉睡得也比较晚,有的才两岁的小孩,也都是每晚11点才睡觉,而正常的小孩睡眠时间本应该是9点左右才正常,家长们都不知道应该怎么办才好?家长们想要让自己能够拥有一个正常良好的睡眠,关键还是在于培养孩子正常的作息习惯。

对此,家长们就可以从以下几个方面入手,慢慢去调整好孩子的作息规律:

1、家长到点了就陪伴孩子一起入睡

对于小孩子来说,父母就是最佳的学习模仿的榜样,很多晚睡的小孩子普遍父母们也都有晚睡的习惯,孩子睡觉的时候父母没能起到一个很好的榜样作用。两岁小孩子的睡觉,还是需要有父母的陪伴才能入睡的,所以家长们首先也要改变自己的睡眠时间。

亦或者我们可以在安排宝宝睡觉的时间点先和宝宝一起进房间睡觉,等宝宝睡着了之后我们再继续起床去做自己的事情。而这个方法,是很多有晚睡习惯的父母们都常用的,在安排完孩子睡觉的问题之后,再继续专属于自己的生活时间。

2、利用睡前仪式来培养入睡情绪

小孩子在睡觉之前可以做一些比较有仪式感的固定事情,在这过程中小孩子会慢慢进入到睡觉的状态中去。所以,家长们可以给孩子睡觉前给孩子安排一些固定的活动,比如亲子共读、玩比较平和的游戏、喝奶或者讲故事等等。

这样孩子就会在这些固定的睡前活动让大脑接受到“该睡觉了”这一个指令,然后就会萌生睡意,从而培养出良好的睡眠习惯。而我们在给孩子建立睡前仪式的时候,一定要选择那些相对比较平静温和的内容,避免孩子太过兴奋活跃,以至于入睡困难。

3、调整孩子白天的睡眠时间

两岁的小孩良好的睡眠节律不仅仅是需要调整好晚上的入睡时间,同时还需要调整好孩子白天的睡眠时间长度,很多小孩子晚上不愿意睡觉,很多时候就是白天睡太多了,晚上还不困。晚睡晚起、过长的午觉,都是导致晚上睡眠节奏混乱的原因。

因此,如果存在这一类睡眠情况的孩子,家长们就需要连同白天的睡眠时间一起进行调整,可以让孩子早上的时候起床时间早一点,中午睡眠的时间缩短一些。这样孩子到了晚上的时候自然就会提前犯困,也就能早一点睡,这样一整天的睡眠时间也能变得正常起来。

4、让孩子白天多活动消耗多余精力

小孩子们的精力要远比我们想象中的充沛很多,尤其是两岁年龄段的小孩,他们的好奇心重、思维活跃,身体活力满满,如果当天的精力没有消耗完毕,晚上精力十足自然也不会犯困。所以,想要孩子好睡觉,白天的“放电”时间就一定够。

带孩子到儿童公园玩,去结交同龄的小孩玩耍,多出门走走,追逐游玩,这都是很好的消耗孩子精力的方法,同时又能够让孩子充分锻炼到身体,提高免疫力。等孩子白天玩累了,晚上自然也就感觉到疲倦而早睡。

重要提示:家长们想要让自己的孩子能够早睡,就可以先从自己做起和孩子一起早睡,建立起一些固定的睡前仪式来培养孩子的入睡信号和情绪,并且要连同白天的睡眠时间也调整好,培养良好的睡眠节律,小孩子精力充沛,白天也需要足够的活动来消耗,晚上才能好睡觉。

今日话题:各位宝妈们,你们家的小孩白天的外出活动的时间有多少?欢迎留言讨论。

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